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2009.08.19  -アフターダイエット-


今日は、１０日間デトックスコース後の食事についてです。
もちろん、１０日間食事をしていないのでダイエット後
多少体重が戻りますが、アフターダイエットでだいぶ差が出ます。

最低でも３日間は普通食は摂らないでくださいね。
果物や野菜ジュース、お味噌汁、スープの流動食から戻すのが
ポイントです！

-メニューの例-

１日目　　　（朝）　野菜や果物のジュース　（１００%ジュース）
　 　　　　　 （昼）　野菜コンソメスープ
　　　　　　 （夜）　お粥や味噌汁（具なし）


２日目　　　（朝）　野菜コンソメスープ
　　　　　　　（昼）　100%ジュースや摩り下ろしたリンゴやお粥
　　　　　　　（夜）　湯豆腐やお粥　（とろろ芋などもお勧め）


3日目　　　（朝）　お味噌汁とお粥
　　　　　　　（昼）　ヨーグルトと温野菜サラダ
　　　　　　　（夜）　野菜の煮物とお粥


4日目　　　（朝）　お粥
　　　　　　 　（昼）　煮込みうどん
　　　　　　　（夜）　煮物やお浸し、お粥、味噌汁


ヨーグルト・摩り下ろしたリンゴ・半熟たまご→ゆで卵・お粥
とろろ・うどん・湯豆腐・温野菜サラダなどがお勧めです。

あくまで参考例ですが、
徐々に食品数を増やして通常の食事に戻していきましょう。
胃が小さくなっているので、急に食べ過ぎないように！

お肉はもちろん、急にパンやご飯を食べないようにしてください。
お肉を食べる時は、鳥のささ身をお粥と煮込むのがお勧めです。
（5～6日目から魚やお肉は食べるようにしてください。）

普通のお粥に飽きたら中華風のアレンジがお勧めです！

また、ダイエット後はアルコールの吸収率が高くなるので、
お気をつけ下さい。

投稿者 ファルコン企画 (14:53) ｜ PermaLink
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